Embora existam algumas evidências de que a aromaterapia possa ter um efeito passageiro na diminuição da ansiedade, não existem evidências de que este efeito seja duradouro. Não existem evidências de a aromaterapia seja eficaz na prevenção ou tratamento de qualquer doença. As várias revisões sistemáticas sobre aromaterapia têm verificado a existência de estudos de má qualidade e mal concebidos e concluíram não existirem evidências sólidas de que seja eficaz no tratamento da dor durante o parto, no tratamento de náuseas e vómitos após cirurgia, no tratamento dos sintomas de demência, ou no alívio de sintomas do cancro.
A aromaterapia apresenta uma série de efeitos adversos que, a par da falta de evidências da sua eficácia, fazem com que a sua utilidade seja questionável. Alguns óleos podem causar irritação da pele, principalmente em contacto com as membranas do olho, nariz e boca. A elevada concentração dos óleos essenciais provoca irritações na pele quando são usados de forma não diluída. Alguns óleos usados para diluir os óleos essenciais podem causar reações fototóxicas na pele, principalmente naqueles à base de citrinos. Alguns óleos essenciais, como o óleo de eucalipto, são extremamente tóxicos quando ingeridos, mesmo em pouca quantidade. Em pessoas com doenças pulmonares como asma, alergias respiratórias ou outras doenças pulmonares crónicas, os óleos essenciais podem causar espasmos das vias aéreas. A aromaterapia é particularmente perigosa durante a gravidez, uma vez que alguns óleos podem causar contrações do útero, como os óleos de Juniperus, de alecrim ou de salva.
Ainda assim ficam aqui alguns óleos bons para o dia-a-dia:
1. Óleo de Melaleuca ou Árvore de chá
Pelas suas propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas, é excelente para combater fungo das unhas e, entre outros, é excelente em síndromes gripais, é um poderoso desinfetante e também uma excelente alternativa sempre que existe uma ferida, pois para além de promover a desinfeção do local promove também a cicatrização. Umas gotinhas deste óleo por exemplo no líquido de lavar a loiça, acaba com qualquer germe que possa existir.Tem também ação branqueadora dentária pode-se colocar uma gota deste óleo e uma gota de óleo essencial de limão na escova de dentes antes do dentífrico e, de seguida, escovar os dentes.
2. Óleo vegetal de amêndoas doces
É um óleo suavizante e protetor, ideal para os cuidados do corpo e para a pele muito seca. Pode ser usado durante a gravidez e na pele dos bebés. Ajuda a reduzir a inflamação na pele (pode-se misturar algumas gotas deste óleo no creme de uso diário).
3. Óleo vegetal de rosa mosqueta
É um conservante natural, rico em ácidos gordos essenciais (que não são produzidos pelo corpo) que alivia as inflamações e atua como hidratante. Ajuda a tratar a pele seca irritada e também é bom para tratar marcas de queimaduras, cicatrizes e estrias. Pode ser um bom aliado na redução das vermelhidões, rosácea e cicatrizes da psoríase ou do acne.
4. Óleo essencial de lavanda/alfazema
É um óleo calmante, relaxante, sedativo e antidepressivo que ajuda a combater crises de stress e tem benefícios específicos para a mulher (alivia dores da tensão pré-menstrual e ajuda a controlar os sintomas da menopausa). Tem também propriedades antissépticas, ajuda nas gripes, constipações e é um cicatrizante poderoso. Pode ser aplicado diretamente em queimaduras — alivia a dor e acelera o processo de cicatrização. Em caso de stress, ansiedade e insónias, pode colocar-se uma gota do óleo essencial numa colher de chá de mel e ingerir duas vezes ao dia.
5. Óleo essencial de bergamota
Este óleo proporciona uma sensação de relaxamento sendo, por isso, usado no tratamento de stress, tensão e depressão. Ajuda ainda a aliviar infeções do trato urinário e de estômago. Na pele, ajuda nos problemas de acne, psoríase, eczema e combate a pele oleosa.
6. Óleo essencial de hortelã-pimenta
Óleo com ação analgésica, anti-inflamatória e digestiva. É bastante eficaz no tratamento de dores de cabeça e um ótimo preventivo de enxaquecas. Tem também bons resultados no sistema digestivo e é eficaz em vários problemas, como cólicas e náuseas, uma vez que estimula a vesícula biliar e a secreção de bílis.
Este óleo tem uma ação expetorante, analgésica, depurativa e antiviral. É, por isso, também utilizado em problemas do aparelho respiratório como tosse, gripes, constipação, sinusite e rinite. Por ter um efeito refrescante sobre o corpo, ajuda com febre e enxaquecas. Na pele, pode ser usado para queimaduras, bolhas, cortes, feridas e picadas de insetos. Pode ainda fazer parte de tratamentos de desabituação ao tabaco, pela sua ação depurativa, e no tratamento de dores articulares que, muitas vezes, se agravam no inverno.
8. Óleo essencial de canela
É incrível para tratar infecões bacterianas graças a um dos seus componentes mais predominantes, o Cinamaldeído. Este composto está presente apenas na Canela o que o torna muito eficaz em problemas de pele como a acne ou erupções cutâneas.
É incrível para tratar infecões bacterianas graças a um dos seus componentes mais predominantes, o Cinamaldeído. Este composto está presente apenas na Canela o que o torna muito eficaz em problemas de pele como a acne ou erupções cutâneas.
Quais os cuidados a ter com os óleos essenciais?
- Evitar o contacto com os olhos e mucosas
- Se a pele for sensível e/ou com tendência a fazer irritações não devem ser utilizados óleos puros
- Ter atenção o uso dos óleos em caso de gravidez, hipertensão ou doenças cardíacas, devendo, nestes casos em concreto, ser consultado um médico ou um terapeuta para se ter a certeza que o que se utiliza está correto
- Alguns óleos são fotossensíveis pelo que após a sua aplicação tópica não deve haver exposição solar
- No caso de se tomar medicação os óleos devem ser sempre recomendados por um aromaterapeuta de forma a minimizar um conflito entre o óleo e o medicamento
- No caso dos bebés e pessoas idosas devem ser utilizados sempre diluídos.
As formas mais comuns de administração de óleos essenciais são:
- difusão no ar com difusores a frio;
- inalação seja diretamente do frasco ou pingando umas gotas num lenço que cheiramos ocasionalmente;
- num banho de imersão
- numa massagem.
- Os Os óleos essenciais devem ser 100% puros e de agricultura biológica.
- Os frascos devem ser de cor castanho escuro, azul escuro ou metalizado.
- O óleo essencial deve mencionar o nome da planta em latim com género, espécie e subespécie(se existir).
Para controlar a caspa: junte 2 gotas de óleo essencial de tea tree e 2 gotas de cedro do Atlas à sua dose habitual de um champô suave.
Para um banho calmante que ajuda a chamar o sono: use os óleos essenciais de lavanda verdadeira, camomila romana, laranja doce, tangerina verde e/ou lemongrass. A totalidade da quantidade de óleos essenciais não deve ultrapassar 10 gotas.
Para aliviar as dores musculares provocadas pelo exercício físico: massaje profundamente com uma mistura de 6 a 10 gotas de óleo essencial de gualtéria com uma colher de sopa de óleo vegetal.
Para desinfetar e cicatrizar uma pequena ferida ou borbulha: aplique diretamente 1 gota de óleo essencial de tea tree.
Para reduzir a ansiedade: deite 2 gotas de óleo essencial de laranja doce numa colher de mel e tome todas as manhãs, repetindo a meio do dia e à noite se necessário (mas não mais de 3 vezes por dia).
Para acalmar pele irritada: misture 4 gotas de óleo essencial de lavanda verdadeira ou camomila romana com 1 colher de café de óleo de amêndoas doces e massaje suavemente.
Lembre-se de usar os óleos essenciais com moderação e divirta-se onde estiver. 💜💛💚💙
Para reduzir a ansiedade: deite 2 gotas de óleo essencial de laranja doce numa colher de mel e tome todas as manhãs, repetindo a meio do dia e à noite se necessário (mas não mais de 3 vezes por dia).
Para acalmar pele irritada: misture 4 gotas de óleo essencial de lavanda verdadeira ou camomila romana com 1 colher de café de óleo de amêndoas doces e massaje suavemente.
Lembre-se de usar os óleos essenciais com moderação e divirta-se onde estiver. 💜💛💚💙
